"Feldenkrais©: Bewusstheit durch Bewegung©"
Anhand bestimmter Lektionen werden Bewegungen auf spielerisch-achtsame und experimentelle Weise erforscht. Die Übungen finden überwiegend am Boden, aber auch im Sitzen, Stehen und Gehen statt. Durch bewusstes Erspüren erhält das Nervensystem die Gelegenheit, feine Unterschiede wahrzunehmen und Alternativen zu erkennen. Der Kurs ist für alle Menschen unabhängig von Alter, körperlicher Konstitution und Vorkenntnissen geeignet. Die Übungen tragen zum Abbau von Verspannungen bei und verbessern Selbstwahrnehmung, Bewegungskoordination und Körperhaltung.
Montags 18:15 - 19:30 Uhr, 5x ab 16.01.2012, (Kosten: 55 Euro)
Information und Anmeldung:
   Merle Fuhrer, Feldenkrais-Pädagogin, Physiotherapeutin,
   Heilpraktikerin, Tänzerin
   Tel. 0251 / 20 34 878, mobil: 0176 - 20622846
   Email: merlefuhrer@aol.com

"Rü-BOP"
Wirbelsäulenfitness und Problemzonengymnastik (für Frauen)
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die neben einem gezielten Training für Bauch-Oberschenkel-Po auch etwas für den Rücken und den Beckenboden tun möchten. Nach einer intensiven Aufwärmphase zu flotter Musik finden die Übungen im Stand und auf dem Boden statt.
Es darf geschwitzt werden. Neueinsteigerinnen und Anfängerinnen sind jederzeit willkommen.
Montags 20 - 21 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Information und Anmeldung:
   Gesa Lange, Physiotherapeutin
   Tel. 0251 / 144 69 13

"Pilates"
Pilates ist ein systematsiches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Das Pilates-Training findet auf der Matte in verschiedenen Ausgangsstellungen statt. Es ist ein ganzheitliches Körpertraining. Angesprochen werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80 Prozent bezuschusst.
Dienstags, 18-19 Uhr, 10 x ab 10.01.2012
(Kosten: 100 Euro / 10 Kurseinheiten)
Information und Anmeldung:
   Nilgün Tabak, Physiotherapeutin, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin
   Telefon 0251 / 4 19 59 53, mobil: 0179-732 28 80
   Email: nilguen.tabak@gmx.de

"Rückenschule"
Der Kurs umfasst alltagsbezogene Übungen zum Erlernen eines rückenfreundlichen Verhaltens, Übungen zur gezielten Kräftigung der körperaufrichtenden Muskulatur sowie Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit, Koordination und Fitness sowie zur Steigerung der Körperwahrnehmung. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80 Prozent bezuschusst.
Dienstags,19:15-20:15 Uhr, 10 x ab 17.01.2012
(Kosten: 100 Euro / 10 Kurseinheiten)
Information und Anmeldung:
   Nilgün Tabak, Physiotherapeutin, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin
   Telefon 0251 / 4 19 59 53, mobil: 0179-732 28 80
   Email: nilguen.tabak@gmx.de

"Singen intensiv für Frauen"
Versetzen Sie Ihren Körper in Schwingung - tönen Sie, singen Sie! unabhängig von Ihrem Alter und davon, ob Sie einfach gerne singen oder schon immer im Chor gesungen haben.
An diesen Abenden werden Sie an verschiedene Aspekte des Singens herangeführt und setzen Sie gemeinsam in Lieder um. Sie erleben wie Ihre Stimme ihren Körper in einen Resonanz- und Schwingungsraum verwandelt und lernen unterschiedliche Arten der Klangwahrnehmung kennen.
Neuer Kurs ab Januar 2012
Mittwochs, einmal monatlich, 19:30 - 21:30 Uhr, 6x (Kosten: 90 Euro)
Termine: werden noch bekannt gegeben
Information und Anmeldung:
   Henrike Mahlmann, Stimmpädagogin nach der
   Lichtenberger Methode
   Tel. 02502 – 25974, mobil: 0170 -1603538
   E-Mail: stimme@mahlmann-nottuln.de

"Konstruktiv miteinander kommunizieren"
Einführung in die "gewaltfreie Kommunikation" nach Marshall Rosenberg
Sie wünschen sich mehr Klarheit und Leichtigkeit in Ihren Beziehungen? Sie möchten Unstimmigkeiten konstruktiv nutzen lernen?
Das abwechslungsreiche Training bietet Ihnen die Möglichkeit, spielerisch-aktiv eigene Erfahrungen mit veränderter Kommunikation zu machen, die Ihr Leben in Beruf, Partnerschaft, Schule und Familie erleichtert und bereichert. Sie werden Ihre Selbstwahrnehmung vertiefen und Ihre Konfliktfähigkeit weiterentwickeln. Anschauliche Präsentationen im Wechsel mit praktischen Übungen, gerne auch anhand Ihrer eigenen Alltagssituationen, machen die nährende, kooperationsfördernde Wirkung konkret und lebendig erfahrbar.
Nächster Termin: 13.-15. Januar 2012
(Fr 18-21 Uhr, Sa 9.30-17.30 Uhr, So 9.30-14.30 Uhr, Kosten: 170 Euro)
Information und Anmeldung:
   Antje Tollkötter, Trainerin für gewaltfreie Kommunikation
   nach Marshall Rosenberg, Mediatorin
   Tel. 0251 / 2704640
   Email: info@chancen-im-dialog.de
   Weitere Informationen: www.chancen-im-dialog.de

"Ganzheitliches Gedächtnistraining für Senioren"
In entspannter Atmosphäre lernen Senioren ab 60 "plus" unterhaltsame Übungen kennen, die u.a. die Konzentration, Wahrnehmung, Merkfähigkeit, Wortfindung und Denkflexibilität fördern. Sie erleben, wie anregend dieses regelmäßige Training ist und wie positiv sich dies auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.
Termine auf Anfrage
Information und Anmeldung:
   Petra Sokolowsky, zertifizierte Gedächtnistrainerin
   Tel: 0251 / 79 48 06
   Email: petra.sokolowsky@pesoko.de

"Klangmassagen nach Peter Hess"
Die Klangmassage bewirkt eine Tiefenentspannung im Körper. Fortgesetzter Stress beeinträchtigt unsere Lebensqualität und kann unsere innere Harmonie empfindlich stören - wir kommen aus dem Gleichgewicht. Klangmassage nach Peter Hess ist eine wirksame Methode, um zu innerer Ausgeglichenheit und Entspanntheit zurück zu finden. "Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen. Der Klang löst Spannungen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei" (Peter Hess)
Termine auf Anfrage
Information und Anmeldung:
   Stefanie Krampe, Luna Yoga-Lehrerin, ausgebildet in Klangmassage
   nach Peter Hess®, Klangpädagogik nach Peter Hess® i.A.
   Tel.: 02552 / 97 88 99
   Email: yogaundklang@yahoo.de

"Der Erfahrbare Atem" nach Prof. Ilse Middendorf
Der Erfahrbare Atem meint den ganzen Menschen, weckt seine Kreativität und Lebensfreude sowie das Bewusstsein seiner Haltung sich selbst und seiner Umwelt gegenüber. Der freie Fluss des Atems reguliert den Tonus und erschafft innere und äußere Harmonie. Durch gezielte Übungen und bewusste Wahrnehmung wird das Atmen wie von allein bewusster, tiefer und leichter. Rechtes Atmen ist Hilfe im Alltag, es steigert die Energie und mobilisiert die inneren Heilungskräfte.
Donnerstags, Termine auf Anfrage
Information und Anmeldung:
   Vera Vogt, Atemtherapeutin, Heilpraktikerin,
   Lehrerin für Taijiquan und Qi Gong
   Tel. 0251 / 523112
   E-Mail: info@nichtraucherwerkstatt.de